سلطات خضار
يكثر البحث في أيام الصيف الحارة عن وصفات لعصائر صحية، وذلك للمساعدة على ترطيب الجسم وانتعاشه بطرق طبيعية ودون تناول المواد الحافظة والسكريات الموجودة في المشروبات الجاهزة، والعصير بشكل عام هو مشروب يحضر من الفواكه الطبيعية بطرق متنوعة وإضافات مختلفة حسب الذوق، وهنا سنتحدث عن مجموعة من العصائر الطبيعية الشهية التي يمكنكم تحضيرها في المنزل.
وجبة خفيفة وصحية - سلطة الخضار المشوي
تصنف سلطة الخضار المشوي كواحدة من أكثر أطباق السلطات الصحية فائدة لما تحتويه من تنوع غني في الخضراوات المشوية التي تحافظ على قيمتها الغذائية وتكتسب في نفس الوقت طعماً مميزاً يختلف عن طرق الطهي التقليدية. فهي تمد الجسم بجرعة متوازنة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على تحسين الهضم، تقوية المناعة، وتعزيز النشاط اليومي. كما أنها مثالية للرياضيين ولمتبعي أنظمة الدايت بفضل انخفاض سعراتها وارتفاع قيمتها الغذائية. وبفضل بساطة تحضيرها وسهولة تقديمها، تعد هذه السلطة خياراً عملياً ولذيذاً يضفي لمسة صحية على المائدة.
طريقة عمل سلطة سيزر بالدجاج المشوي
تعتبر "سلطة سيزر بالدجاج المشوي" من أفيد الوجبات الصحية على الإطلاق نظراُ لما تحتوية على بروتينات والياف مع نسبة مناسبة من الدهون الصحية والتي تعطيها إختلاف وأهمية كبيرة في مختلف الانظمة الغذائية.
طريقة عمل سلطة الفول الاخضر
من أهم ما يميز "سلطة الفول الاخضر" بالفوائد الغذائية المحفزة لبناء الجسم السليم والحفاظ على الصحة لما يحتوية من بروتينات نباتية بنسب مرتفعة ومفيدة.
طريقة عمل السلطة الخضراء الحارة
تتميز "السلطة الخضراء الحارة" بالعديد من الفوائد الصحيه التي تنتج عن مكوناتها المفيدة والتي يمكن الاعتماد عليها في النظام الغذائي اليومي لمختلف الاعمار.
طريقة عمل سلطة الجزر الحارة
تعتبر "سلطة الجزر الحارة" من أفيد الأكلات المقوية للنظر والمحفزة لصحة العين والشعر والتي أيضاً تعد وجبة صحية متكاملة العناصر الغذائية الهامة
طريقة عمل سلطة الخضار المقلي
تصنف "سلطة الخضار المقلي" كأحد أفضل اطباق الدايت الصحية نظراً لإحتوائها علي محفزات طبيعية لزيادة نشاط الجسم وصحة الشعر والبشرة وبناء الخلايا وتجديدها
طريقة عمل سلطة الجرجير بدبس الرمان
تصنف "سلطة الجرجير بدبس الرمان" من أكثر الاكلات المقوية للمناعة والغنية بفيتامين سي الذي يحافظ على صحة البشرة والشعر ومختلف الوظائف الحيوية للجسم.
طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالليمون والثوم
تتميز "سلطة الأفوكادو بالليمون والثوم" بأنها توفر مصادر طبيعية متنوع من الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تعزز صحة الجسم والبشرة والعظام وخاصة القلب والشرايين لما تحتوية على دهون صحية بديلة للكوليسترول والدهون الثلاثية والمشبعة التي تتسبب في إنسداد الاوعية والجلطات ونزيف المخ، كما أنها شهية الطعم وسهلة الإعداد.
سلطة الجرجير والبرتقال – جاهزة في 3 دقائق
تعتبر "سلطة الجرجير والبرتقال" من أسرع الوصفات وأكثر الاكلات المحفزة للمناعة بشكل كبير وفعال والتي يمكن إعدادها بمكونات من المنزل بمرونة كبيرة حتى في وقت الإنشغال نظراً لخطواتها البسيطة كما أن لها فوائد عظيمة فهي من أكثر المصادر الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة نظراً لما يدخل في مكونات تلك الوجبة مما يجعلها صحية ومفيدة للحفاظ على صحة وحيوية الجسم وتحفيز تجديد الخلايا الداخلية او الشعر والجلد ويمكن التغيير في عناصر تلك الوصفة حسب الرغبة والحد الاقصى المرغوب فية للطعم الحامضي او المرارة بتقليل وزيادة المكونات الحامضية.
أكلة مثالية للدايت ورفع المناعة - سلطة الجزر والبرتقال
تصنف سلطة الجزر والبرتقال بأنها من اشهر السلطات والمقبلات الحلوة التي يمكن تقديمها كتحلية صحية وخفيفة وفي نفس الوقت كخيار غذائي متكامل حيث تحتوي على مزيج طبيعي غني بالالياف والفيتامينات وعلى رأسها فيتامين سي الذي يدعم المناعة ويعزز نضارة البشرة كما ان هذا الطبق يعتبر مناسب جدا للاطفال الذين لا يفضلون تناول الجزر او البرتقال بشكل مباشر لان طريقة اعداد السلطة تمنحها طعما مميزا يوازن بين الحلاوة الطبيعية والانتعاش مما يجعلها محبوبة من الجميع كما يمكن ايضا تعديل المكونات باضافة مكسرات او عسل طبيعي او القليل من القرفة للحصول على نكهة اكثر تنوعا وفائدة غذائية اعلى لتصبح هذه السلطة مثالية لمتبعي الدايت والباحثين عن وصفات سهلة التحضير تجمع بين المذاق الرائع والقيمة الغذائية العالية وتضفي لمسة من الحيوية والانتعاش على مائدتك
طريقة عمل سلطة الأفوكادو والشمندر
تعتبر "سلطة الأفوكادو والشمندر" من أكثر الأكلات وسلطات الخضار الغنية بالحديد والمحفزة على بناء العضلات وتجديد الخلايا ومد الجسم بالطاقة مما يجعلها داعمه بقوه للرياضيين أو اصحاب مشاكل الانيميا وفقر الدم بشكل عام وللنساء بشكل خاص مما يعوضهم عن ما يفقد في الحمل والولادة والدورة الشهرية إلخ.
سلطة الأفوكادو بالذرة المشوية - وصفة غنية بالطاقة
تعتبر "سلطة الأفوكادو بالذرة المشوية" واحدة من اشهى واغنى السلطات الصحية التي تمنح الجسم مزيجا فريدا من البروتين النباتي والنشويات الطبيعية والالياف بجانب الاملاح والمعادن الاساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعويض ما يفقده خلال النشاط اليومي سواء كان نشاطا عاديا او مجهودا رياضيا فهي وصفة متكاملة يمكن الاعتماد عليها كوجبة رئيسية خفيفة او كسلطة جانبية تدعم النظام الغذائي الصحي حيث يجمع الافوكادو بين الدهون الصحية غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب والشرايين وبين الذرة المشوية الغنية بالطاقة والالياف التي تحسن الهضم وتمنح احساسا بالشبع لفترة اطول مما يجعل هذه السلطة بديلا مثاليا لتقليل الاعتماد على النشويات المصنعة والسكريات الضارة وبالتالي فهي من الوصفات التي ينصح بها خبراء التغذية لكل من يبحث عن طعام متوازن يجمع بين الطعم اللذيذ والفائدة الغذائية العالية.
وجبة البروتين النباتي - سلطة الأفوكادو بالكزبرة الخضراء
تتميز سلطة الأفوكادو بالكزبرة الخضراء بكونها من أغنى الأطباق بالعناصر الغذائية المفيدة، فهي تحتوي على دهون صحية غير مشبعة تساهم في حماية القلب والشرايين، وتُعد بديلاً مثالياً عن الدهون الضارة التي ترفع مستويات الكوليسترول وضغط الدم. كما توفر هذه السلطة مزيجاً متوازناً من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم الهضم وتقوي المناعة، إضافة إلى دورها في رفع معدلات الحرق ومنح شعور طويل بالشبع، مما يجعلها خياراً مثالياً للوجبات الأساسية ضمن أنظمة الدايت أو الحياة الصحية عموماً. وبفضل طعمها المميز وسهولة تحضيرها، فهي وجبة مغذية ولذيذة لا غنى عنها.
طريقة عمل سلطة الأفوكادو والجرجير
تحتوي "سلطة الأفوكادو والجرجير" على أفضل العناصر الغذائية للدايت والرجيم او الحفاظ على توازن كتلة الجسم من دهون وعضلات وفوائد بشكل عام، حيث أنها مليئة بالدهون الصحية التي تحرق سريعاً من أجل تنشيط الجسم ومساعدتة على القيام بمهامة وأيضاً بناء العضلات وتجديد الخلايا والوصول لشكل صحي ومثالي.
طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالبيض
تعتبر "سلطة الأفوكادو بالبيض" من أكثر السلطات الغنية بالبروتين والدهون الصحية سواء للرياضيين او للرجيم والدايت نظراً لاهمية مكوناتها في بناء العضلات والحفاظ على نشاط وحيوية الجسم حتى لا يصاب بالضعف، كما انها مشبعة ولذيذة ولا تحتاج إلى الكثير من الوقت او الخطوات مما يجعلها حل مثالي في مختلف الاوقات وخاصة في حالة الانشغال ويمكن التعديل على مكوناتها حسب الرغبة.