طريقة عمل سلطة الأفوكادو والشمندر
تعتبر "سلطة الأفوكادو والشمندر" من أكثر الأكلات وسلطات الخضار الغنية بالحديد والمحفزة على بناء العضلات وتجديد الخلايا ومد الجسم بالطاقة مما يجعلها داعمه بقوه للرياضيين أو اصحاب مشاكل الانيميا وفقر الدم بشكل عام وللنساء بشكل خاص مما يعوضهم عن ما يفقد في الحمل والولادة والدورة الشهرية إلخ.
00:04:00
00:11:00
1
468
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
نظام غذائي منخفض الدهون
المكونات
ملح
رشة
ليمون
ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
ملعقة كبيرة
خل
ملعقة كبيرة
بنجر أو شمندر
1 (مقطعة)
افوكادو
1 (مقطعة)
الخطوات
الخطوة 1
يتم تقشير وتقطيع الأفوكادو مكعبات وإضافة الجرجير بعد تقطيعة
الخطوة 2
يتم سلق الشمندر وتقطيعه كذلك ثم إضافتة إلى الأفوكادو
الخطوة 3
يتم تحضير الخليط السائل المكون من عصير الليمون وزيت الزيتون والخل مع التتبيل بالملح
الخطوة 4
يتم إضافة التتبيلة إلى المكونات الرئيسية وخلط جميع المكونات حتى تمتزج وتصبح جاهزة للتقديم.
العناصر الغذئية
468
43.14g
441.14mg
22.93g
4.91g
35.89mg
1.66mg
1.14g
التقييمات (1)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.
مليانه طاقه