تفاح

فوائد التفاح

1. "يدعم صحة القلب" التفاح غني بمضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان اللي بتساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية، وده بيقلل خطر أمراض القلب.
2. "يساعد في خسارة الوزن" بفضل محتواه العالي من الألياف والماء، التفاح بيشبع بسرعة وبيقلل الرغبة في الأكل، وده بيساعد على التحكم في السعرات اليومية وخسارة الوزن بشكل طبيعي.
3. "ينظّم عملية الهضم" الألياف الطبيعية اللي في التفاح (خصوصًا البكتين) بتساعد على تحسين حركة الأمعاء، وتقليل الإمساك، ودعم صحة الجهاز الهضمي.
4. "يقوّي المناعة" التفاح مصدر ممتاز لفيتامين C ومضادات الأكسدة اللي بتحفّز جهاز المناعة وتحمي الجسم من الفيروسات والالتهابات.
5. "يحافظ على نضارة البشرة" بفضل فيتامين C ومضادات الأكسدة، التفاح بيساعد في تجديد خلايا الجلد، وتقليل التجاعيد، ومنح البشرة إشراقة صحية.
6. "يحافظ على صحة الدماغ" الدراسات بتشير إلى إن التفاح بيساعد على تقوية الذاكرة وحماية خلايا المخ من التلف الناتج عن التقدم في العمر.
7. "يقلل من خطر الإصابة بالسكري" تناول التفاح بانتظام بيساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين.
8. "يحمي من السرطان" احتواء التفاح على مركبات نباتية قوية زي الكيرسيتين والبوليفينولات بيساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر بعض أنواع السرطان.
9. "يدعم صحة الأسنان واللثة" مضغ التفاح بيحفّز إنتاج اللعاب اللي بيقلل البكتيريا في الفم وبيساعد على حماية الأسنان من التسوس.
10. "ينشّط الجسم ويحسّن الطاقة" التفاح بيحتوي على سكريات طبيعية بتمنح الجسم طاقة سريعة وصحية، وده بيخليه خيار مثالي قبل التمرين أو في منتصف اليوم.