طريقة عمل سلطة التفاح والبنجر
تتميز "سلطة التفاح والبنجر" بطعم منعش وتمتاز بطعم الحلاوة الطبيعية للتفاح مع نكهة البنجر الخفيفة المرة قليلاً وهي وجبة خفيفة صحية ومغذية تحتوي على مزيج رائع من النكهات والفوائد مثل تعزيز صحة القلب، يساعد على الهضم، خفض مستويات الكولسترول، يساعد على الشبع، وبها العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين C، البيتا كاروتين، البوتاسيوم، الفولات، والحديد.
00:15:00
00:20:00
5
366
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام حمية خال من الغلوتين
حمية حلال
نظام غذائي منخفض اللاكتوز
حمية قليلة الملح
حمية نباتية
المكونات
ملح
رشة ملح حسب الزوق
ليمون
عصير نصف واحدة
زبادي
كوب زبادي طبيعي
فلفل اسود
رشة فلفل حسب الزوق
بنجر أو شمندر
حبة بنجر صغيرة
تفاح
تفاحتين قطع
خل التفاح
ملعقة صغيرة من خل التفاح
بذور الشيا
معلقتين صغيرتين من بذور الشيا
الخطوات
الخطوة 1
قم بسلق البنجر وتقشيرة وتقطيعة الي قطع صغيرة حسب الحاجة
الخطوة 2
قم بتقطيع التفاح إلى شرائح رقيقة أو قطع صغيرة
الخطوة 3
اخلط القطع مع بعضها في وعاء كبير
الخطوة 4
قم باضافة عصير ليمونة وقليلًا من خل التفاح مع قليل من الزبادي الطبيعي
الخطوة 5
قم بتقليب المكونات جيداً حتى يتم امتزاج جميع المكونات
الخطوة 6
يمكنك إضافة بعض البذور مثل بذور الشيا أو الكزبرة أو الشمر لإضافة نكهة وقيمة غذائية إضافية، بالهنا والشفا
العناصر الغذئية
366
6.12g
550.86mg
71.60g
12.30g
403.21mg
1.67mg
994.68mg
10.00mg
التقييمات (2)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.
طعم منعش وحلو