آخر تحديث في 12, March, 2024
|
من خلال Khaled King
سلطات رمضانية
يهل علينا شهر رمضان المبارك ونحتاج فيه إلى البحث عن بعض سلطات خضار وفواكة صحية تجعلنا قادرون علي إكمال الصيام دون ضعف او عناء وكذلك بدون وصفات ضارة ومكونات مكلفة او تحتاج إلى الجهد والوقت لنتفرغ فيه للعبادة.
ونقترح عليكم مجموعة متنوعة من أفضل سلطات الخضار الرمضانية الشهية التي تناسب مختلف الفئات العمرية ومعظم الاذواق:
1 - سلطة الملفوف الاحمر بدبس الرمان
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
وتتميز سلطة الملفوف بدبس الرمان بأنها وجبه مشبعه لساعات الصيام الطويلة والتي تحتاج إلى وجبة غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتمدة بالطاقة أطول وقت ممكن وبشكل صحي
2- سلطة الكول سلو
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
وتعد سلطة الكول سلو من أشهر المقبلات فاتحة الشهية التي لا يتم الاستغناء عنها في اي سفرة
3 - سلطة الخضار المقلي
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
من أهم الاطباق الرئيسية على الإفطار التي تساعدنا علي التنوع الغذائي وكسر الروتين هي الخضاراوت المقلية ويمكن الاعتماد عليها كطبق رئيسي
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
دائماً ما نحتاج إلى البروتين النباتي والذي يتوفر بشكل طبيعي في البقوليات ومن ضمنها العدس البني كما ان تنوع العناصر بداخل تلك الاكلة تجعلها غنيه بالفوائد الغذائية
5- سلطة الرنجة بالطحينة والبصل
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
وجود الاسماك علي جدول نظامنا العذائي في رمضان أمر هام للغاية حتى لا نفقد المعادن والفيتامينات الهامة التي توفرها الاكلات البحرية عموماً لفترة طويلة سلطات فواكه رمضانية
نقدم لكم تشيكلة من بعض سلطات الفواكة اللذيذة التي يمكن تناولها بعد الافطار او للسحور:
1- سلطة التفاح الأخضر والخس
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
اذا رغبتم في سحور صحي ومشبع للغاية فيمكنكم الاعتماد على تلك الوجبة الخفيفة على المعدة والدسمة في فوائدها
2 - سلطة الشمندر مع البرتقال والزبادي
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
اكلة متكاملة العناصر الغذائية من حيث البروتين الحيواني والالياف مع مستويات عاليه من فيتامين سي ومعدن الحديد يجعلها مميزة للغاية
3 - سلطة التفاح والرمان
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
تصلح كطبق للتحلية بعد الافطار نظراً للطعم الحلو التي لن تحتاج إلى أي تحليه صناعيه له او إضافة سكر وسهله الإعداد
4- سلطة التفاح الاخضر والجبن
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
تصلح كوجبة خفيفة للسحور لتمد الجسم بما يحتاجة اثناء الصيام حتى لا نشعر بالهزلان او بالجوع نتيجة لسوء التغذية وعدم تنظيم احتياجتنا الغذائية
5- سلطة التفاح والملفوف
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
احياناً قد نشعر بالجوع في الوقت ما بين الإفطار والسحور مما يجعلنا نبحث عن طبق سريع وشهي في نفس الوقت، مما يجعل طبق التفاح والملفوف مثالي جداً ولن يؤثر علي شهيتك اثناء السحور
