طريقة عمل سلطة العدس البني بالخضار
تعتبر "سلطة العدس البني" او العدس بجبه من أفضل سلطات الغنية بالبقوليات والألياف والبروتين النباتي التي تعد مصادر جيدة للطاقة بدون دهون او عناصر مضرة او مرتفعة السعرات ، كمان تعد أيضاً مصدر جيد للأحساس بالشبع
00:06:11
00:09:33
1
429
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض الدهون
حمية قليلة الملح
حمية نباتية
المكونات
بقدونس
ملعقة كبيرة (مفروم)
بصل
1 (مفروم)
ملح
نصف ملعقة صغيرة
جزر
1 (مقطع)
ليمون
ملعقة كبيرة (معصور)
زيت الزيتون
ملعقة كبيرة
فلفل اسود
ربع ملعقة صغيرة
دبس الرمان
ملعقة كبيرة
عدس بني
كوب (مسلوق)
كرفس
عود (مفروم)
الخطوات
الخطوة 1
يتم سلق العدس البني أو المعروف ب جبه وإضافة الجزر المسلوق أيضاُ
الخطوة 2
يتم تقطيع البصل والبقدونس المفروم والكرفس المفروم وإضافتهم للمكونات
الخطوة 3
ثم إضافة توابل الملح والفلفل والكمون
الخطوة 4
يتم إضافة المكونات السائلة مثل دبس الرمان وزيت الزيتون وعصير الليمون ويتم خلط كافة المكونات حتى التجانس لتصبح جاهزه
العناصر الغذئية
458.87mg
107.83mg
1.19g
429
15.41g
58.76g
20.42g
7.85mg
التقييمات (1)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.
مدياني احساس انها جافة شوية؟