سلطات لإنقاص الوزن في رمضان
من أهم المعوقات التي تواجه راغبي الرجيم والدايت والرياضيين او كل من يرغب في الحفاظ على وزنة في رمضان هي ساعات الإنقطاع عن الاكل الطويلة والالتزام بعدد وجبات تجعل من فرصة زيادة الوزن مرتفعة للغاية وخاصة عند أصحاب الاجسام قليلة الحرق او قليلة الحركة، مما يجعل اختيار أكلات صحية وشهيه في نفس الوقت امر في غاية الصعوبة نظراً لخصوصية تلك الوجبات القليلة بالنسبة للصائم فيحتاج ان يكافئ نفسه علي صيام يوم طويل وبدون حرمان، لذلك سنوفر عليكم عناء الإختيار ونقترح عليكم مجموعة من الاكلات الصحية للغاية والتي توفر الطاقة اللازمه للقيام بالمهام اليوميه او الرياضة بدون إجهاد من سوء التغذية وايضاً بدون الشعور بالملل من روتين الاكلات الصحية المعتاد
ومن أهم سلطات الدايت والرجيم في رمضان:
1- سلطة التونة بالمايونيز للرجيم
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
وتعتبر مصدراً هاماً للأوميجا 3 التي نفتقدها عند محاولة إنقاص الوزن او الصيام او القيام بأعمال مجهدة في فترات زمنيه متتاليه كما انها شهية ولن تجعلك تشعر بالفتور المتعارف عليه لتلك النوعية من الاكلات بل علي العكس تصنف ضمن أشهر الاطباق الرئيسية في مختلف البلاد ولها شهرة كبيرة نظراً لطعمها الرائع وفوائدها المتعدده التي تجلعها خيار جيد لمختلف الانظمة الصحية او جدول التغذية الطبيعي طوال الشهر حتى لا نصبح عرضة لأي نقص غذائي يتسبب لنا في اضرار صحية تؤثر علينا او على أسرتنا
2- سلطة سيزر بالدجاج المشوي
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
أن تحصل علي بروتين حيواني في وجبة صحية بطعم شهي هي معادلة دائماً الاصعب داخل الانظمة الصحية، ولكن تلك الاكلة كسرت هذه القاعدة، بمزيج من الطعم الرائع وبدون اي اضافات غير صحية ستحصل علي إفطار صحي يساعدك على الوصول لهدفك في الحفاظ علي وزنك المثالي او خفضه او تقليل فرص الإصابة بالسمنة او الزياده بدون داعي، معادلة صعبة قد تحلها لك تلك الوجبة المشبعة والتي عند تجربتها من المؤكد لن تخرج من جدول نظامك الغذائي مرة اخرى، بل ايضاً ستشعر بالسعاده عندما تجدها تقدم في مختلف المطاعم حول العالم وعليها إقبال كبير ويتناولها جميع من حولك وستدرك انك تحصل على ما تحتاج وتحقق هدفك في نفس الوقت.
3- سلطة البطاطس المسلوقة للدايت
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
أول ما يجب ان تبحث عنه في نظامك الغذائي هو وجبة تشعرك بالشبع ويجب ان يستمر معك هذا الإحساس لأطول فتره ممكنه حتى لا تعاني اثناء الصيام او تضطر إلى الاكل بشراهه عند الإفطار مما يجعل التزامك امر صعب ومرهق، ستوفر عليك تلك الوجبة كل ماذكرناه واكثر
4- سلطة الباذنجان المشوي بالخضار
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
معظم الاكلات الصحية قد تصيبك بالملل والفطور من الطعم التي تتميز به، فتشعر ان إقبالك عليها يضعف مع الوقت، لذلك ف ستجد في تلك الاكلة ما يعيد شغفك نظراً للطعم الرائع الذي ستحصل علية وأيضاً توفر جميع العناصر التي تساهم بشكل كبير في استمرار الشعور بالشبع دون حرمان او عناء
5- السلطة الخضراء
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
من أكثر الاطباق الرئيسية في أي نظام صحي ومن اوائل وسائل إنقاص الوزن ان يتكون روتينك الغذائي اليومي من طبق سلطة خضراء لذيذ ومشبع وغير مكلف ولا يحتاج ان تقتص من يومك لإعداد هذا الطبق، فوائدها الغذائية جباره ولا يختلف عليها أحد، أحرص عليها وستجد نتائج مبهره في النهاية
