سلطات لخسارة الوزن وحرق الدهون للدايت
تعتبر سلطات الخضار والمقبلات الصحية هي خيار مثالي للباحثين عن وجبات مشبعة ولذيذة تساعد على خسارة الوزن وأهم ما يشغل مستخدمين الرجيم والدايت أن يحصل على اكلات توفر له شعورًا بالشبع. من خلال مزج الخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، والمكونات منخفضة الكربوهيدرات،ومصادر الدهون الصحية وبدائل عن الدهون المشبعة، يمكن تحضير سلطات متنوعة تناسب أي نظام غذائي.
ومن أهم سلطات لخسارة الوزن وحرق الدهون للدايت:
1- سلطة البرغل السعودية
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
تعتبر من أكثر السلطات والمقبلات شهرة وإنتشار في كثير من البلدان الخليجية نظراً لانها تحتوي على مكونات صحية وغنية بالالياف والخضراوات المتنوعة والمليئة بالمعادن مثل البصل الأخضر والبقدونس والنعناع، كما أن يمكن تصنيفها من الاكلات التي تناسب معظم الانظمة الصحية للرجيم او الدايت التي تعتمد على منع الدهون الضارة وخفض السعرات الحرارية في الوجبات.
2- سلطة الزعتر الأخضر
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية نظراً لإعتمادها الرئيسي على نبات الزعتر الذي يحفز ويحمي اجهزة الجسم من العدوى والإصابة بالامراض والالتهابات وخاصة الجلدية منها كما ان مكوناتها تحتوي علي العديد من الالياف والاملاح الهامة للجسم مثل والطماطم وزيت الزيتون
3- سلطة الفاصوليا الحمراء
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
اكلة صحية ومشبعة للغاية وتعطي الكثير من الفوائد والقيم الغذائية الهامة وتعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم ومحاربة هشاشة العظام والحفاظ على جهاز مناعي قوي قادر على القيام بمهامة في مقاومة الامراض والاوبئة.
4- سلطة الشمندر والبقدونس
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
تحتوي على تنوع غذائي هام من البروتين الحيواني والالياف اللذان يساعدان على خفض مستويات السكر في الدم وبالتالي تقليل الشعور بالجوع المفرط الذي يتسبب في عدم القدرة على الإستمرار في نمط غذائي صحي وخفض معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.
5- سلطة العدس البني بالخضار
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
من أكثر الاكلات تأثيراً على بناء العضلات وتجديد خلايا الجسم ومنع الخلايا السرطانية الضارة من الإنتشار والإنتقال إلى الخلايا السليمة لما يحتوية على نسب مرتفعة من فيتامين ب، وكذلك له نشاط ملحوظ في الحفاظ على صحة العقل والعين وكل مايحتوي على خلايا عصبية.
6- سلطة السبانخ بالبرتقال والبرغل
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
تعتبر مصدراً جيد لفيتامين سي الذي يؤثر إيجابياً بشكل مباشر وقوي على مناعة الجسم والشعر والبشرة وتقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة او البشرة الشاحبة، كما أنها ترفع من كفائة الجهاز الهضمي مما يجعل خسارة الوزن اسهل واسرع.
7- سلطة الكرنب الاحمر
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
تعتبر خياراً جيداً للشبع وتقليل كميات الطعام اليومية بدون الشعور بالضعف، كما أنها تساهم في تحسين حالة النوم والمزاج العام ومقاومة الاعراض الجانبية للإكتأب، وايضاً تساعد على توسيع الشعب الهوائية في نزلات البرد والإنفلونزا وتقلل معدلات خطر الإصابة بالجلطات.
8- سلطة الجرجير بجبن الحلوم
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
تحتوي على مزيج من البروتين الحيواني الهام لمد فترات الشعور بالشبع بإقل الكميات والالياف التي تساهم في نفس الغرض ولكن زيادة على ذلك تحتوي على مضادات الاكسدة ومحفزات لقدرة الرجال وتعمل على مساعدة المعدة على إمتصاص الفيتامينات من الطعام اثناء الهضم وتنظيم حركة الامعاء بشكل عام ومنع الإمساك.
9-سلطة البنجر والجرجير
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
تحتوي تلك الوجبة على معظم ما يبحث عنه اي شخص اثناء عمل نظام غذائي قاس لايتضمن ما يحتاجة الإنسان في نشاطة اليومي من قيم غذائية وفيتامينات ومعادن قد يضعف من حالة الجسم ويحدث تدهور سريع ومدمر للغاية على المدى البعيد مما يجعلنا في حاجة إلى ان نحرص على إحتياجتنا وعدم الاستهتار والإستهانة بها.
10- سلطة البطاطس الحارة
لمزيد من التفاصيل حول هذة الاكلة ( اضغط هنا )
من أكثر ما يعيق الجسم على محاولة فقدان الوزن او حرق السعرات بشكل طبيعي وعدم تخزين المياة والدهون داخل الجسم هو الحصول على مصدر للنشويات المعقدة التي لا تتسبب في حدوث مشاكل مماثلة مثل البطاطس فبرغم تصنيفها من النشويات مثل الخبز إلى ان الخبز ومشتقاتة من النشويات البسيطة التي تهضم ترفع مستويات الإنسولين في الدم بشكل سريع وضار.
