طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء
تعتبر "سلطة الفاصوليا الحمراء" من أكثر سلطات الخضار أهمية نظراً لأحتوائها علي كافة العناصر الغذائية لتنوع مكوانتها بين الالياف والاملاح والخضراوات مما يعجلها طبق رئيسي وركيزة أساسية في كثير من الأنظمة الصحية ومصدر مهم للشبع
00:04:22
00:08:50
3
1181
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
نظام غذائي منخفض الدهون
حمية نباتية
المكونات
طماطم
2 (مفرومة)
ثوم
فص (مفروم)
ملح
ملعقة صغيرة
ليمون
3 (أكواب عصير)
زيت الزيتون
نصف كوب
فلفل اسود
ملعقة صغيرة
حبوب الذرة
1 (كوب)
فاصوليا حمراء
1 (كوب)
بصل أخضر
6 (عود مقطع)
كزبرة
نصف كوب (مفرومة)
فلفل احمر حلو
1 (مفروم)
الخطوات
الخطوة 1
يتم خلط المكونات السائلة مثل زيت الزيتون، وعصير الليمون، والتوابل مثل الملح والفلفل الاسود ثم يضاف فصوص الثوم ويتم خلطها جيداً
الخطوة 2
قبل اضافة المكونات السائلة في الطبق، يتتم وضع في الأسفل الفاصوليا الحمرا، والفلفل الأخضر والبصل الأخضر وقطع الطماطم والذرة وأعلاهم رشة من الكزبرة الخضراء
الخطوة 3
بعد تقلب المكونات يتم وضع الخليط السائل مع القليل من الخلط وتكون جاهزه للتقديم
العناصر الغذئية
1181
75.82g
969.71mg
126.93g
29.16g
252.06mg
9.31mg
2.49g
التقييمات (1)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.
هجربها واقولك رأيي