طريقة عمل سلطة البنجر للدايت
تعتبر "سلطة البنجر للدايت" من أفيد الوجبات الصحية الخفيفة المليئة بالفوائد الهامة والتي تساعد في تحسين نسبة إمتصاص الحديد في الدم والسيطررةر على معدلات الانيميا المنخفضة، كما أن "سلطة الشمندر للدايت" تتميز بالطعم الهادئ الذي يجعلة طبق جانبي مع الأكلات الدسمة.
00:08:24
00:14:51
1
471
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض اللاكتوز
حمية قليلة الملح
حمية نباتية
المكونات
ثوم
ملعقة كبيرة (بودر)
ملح
ملعقة صغيرة
ليمون
3 (ملعقة كبيرة)
زيت الزيتون
2 (ملعقة كبيرة)
فلفل اسود
ربع ملعقة صغيرة
كزبرة
ملعقة كبيرة (اوراق)
بنجر أو شمندر
500 جرام (مكعبات)
الخطوات
الخطوة 1
يتم سلق البنجر على نار متوسطة حتى النضج ثم يقطع مكعبات
الخطوة 2
يتم إضافة عصير الليمون وتوابل الملح والفلفل والثوم البودر ثم تخلط جميع المكونات جيداً
الخطوة 3
يتم إضافة زيت الزيتون وإعادة خلط المكونات
الخطوة 4
يتم إضافة الكزبرة الخضراء أعلى الطبق للزينة وبذلك يصبح جاهز للتقديم
العناصر الغذئية
471
29.11g
779.86mg
53.74g
8.56g
95.80mg
4.54mg
1.59g
التقييمات (2)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.
شكلها حلو