طريقة عمل سلطة الخيار بالزبادي والشبت
تعتبر سلطة الخيار بالزبادي والنعناع من أكثر سلطات الخضار فائدة وانتشارًا خصوصًا في الأنظمة الصحية والدايت، لأنها بتدمج بين الخيار اللي بيحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الطبيعية اللي بترطّب الجسم وتساعد على الهضم، وبين الزبادي كمصدر ممتاز للبروتين الحيواني الخفيف والبكتيريا النافعة اللي بتعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة، ومع إضافة النعناع اللي بيضيف نكهة منعشة وفوائد مهدئة للمعدة، نكون قدام طبق جانبي خفيف ومشبع، مناسب للأشخاص اللي بيدوروا على وجبة منخفضة السعرات بس غنية بالقيمة الغذائية، وكمان بيناسب مرضى السكر والضغط والأشخاص اللي بيتّبعوا أسلوب حياة صحي بدون أي مكونات دهنية مضرة أو سعرات حرارية زائدة.
00:06:22
00:07:13
3
438
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض الدهون
حمية نباتية
الخطوات
الخطوة 1
يتم تقطيع الخيار والبصل ووضعهم في الصحن الرئيسي
الخطوة 2
يتم تجهيز المكونات السائلة بخلط اللبن مع الزبادي جيداً مع اضافة الثوم والملح
الخطوة 3
يتم اضافة المكونات السائلة إلى الطبق الرئيسي مع المكونات الأخرى
الخطوة 4
يتم إضافة الشبت المفروم ثم خلط جميع المكونات لتصبح جاهزه للتقديم
العناصر الغذئية
438
10.62g
40.08mg
752.79mg
60.28g
29.93g
2.91g
1.01g
1.80mg
1.90g
التقييمات (1)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.