طريقة عمل سلطة التونة للدايت
تعتبر "سلطة التونة للدايت" من أكثر الأطباق الصحية اللي لازم تكون موجودة على أي سفرة خصوصًا للناس اللي بتهتم بالتوازن بين الطعم والفائدة لأنها بتجمع بين البروتين البحري اللي بيغذي العضلات وبين الألياف والخضروات اللي بتسهل الهضم وتزود الإحساس بالشبع لفترة أطول وده من غير أي دهون مضرة لأن التونة مصدر غني بدهون أوميجا 3 الصحية اللي بتساعد على تحسين الذاكرة وزيادة التركيز وتقليل الالتهابات وتحسين المزاج العام وكل ده في طبق سهل وسريع التحضير وممكن يتاكل كوجبة رئيسية خفيفة في الدايت أو وجبة بين الوجبات وبيتميز كمان بطعمه المحايد اللي تقدر تضيف عليه نكهات مختلفة زي الليمون أو الزبادي أو الخردل علشان تنوع في الطعم وتحافظ على التوازن الغذائي في نفس الوقت.
00:07:18
00:05:30
2
653
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
نظام غذائي منخفض الدهون
المكونات
الخطوات
الخطوة 1
يتم تقطيع الخس والطماطم وبشر الخيار والبصل
الخطوة 2
يتم تجهيز المكونات السائلة، عصير الليمون والكمون والفلفل الاسود وخلطهم
الخطوة 3
يتم إضافة التونة المصافة من الزيت إلى المكونات الاخرى
الخطوة 4
يتم إضافة الزيتون الاسود المخلي إذا كان نظامك الصحي يسمح به وخلط جميع المكونات جيداً
العناصر الغذئية
653
14.59g
167.44mg
1.64g
101.28g
7.91g
195.11mg
6.98mg
2.29g
30.17g
التقييمات (2)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.
نجربها