طريقة عمل سلطة التونة بالخضار
تعد سلطة التونة بالخضار من اكثر انواع السلطات الصحية الغنية بالعناصر المفيدة التي تساعد في بناء الجسم وتعزيز المناعة بفضل احتوائها على البروتين النقي وأحماض الاوميجا 3 و6 و9 التي تساهم في تحسين وظائف القلب والدماغ كما ان وجود الخضار الطازج يضيف طبقة غذائية عالية من الفيتامينات والمعادن والالياف التي تدعم الهضم وتقلل من الشعور بالجوع لفترات طويلة وتُعتبر هذه السلطة خيار مثالي لمتبعي الرجيم والدايت وتناسب الوجبات السريعة الصحية ويمكن تناولها كطبق رئيسي او جانبي بجانب وجبات الغداء او العشاء بسهولة.
00:08:14
00:07:25
2
750
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض الدهون
نظام غذائي منخفض اللاكتوز
حمية نباتية
المكونات
طماطم
2 (مقطعة)
فلفل أخضر
1 (مقطعة)
بصل
1 (مفروم)
ملح
رشة
ليمون
1 (معصورة)
زيت الزيتون
3 (ملعقة كبيرة)
زيتون أسود
حسب الرغبة
تونة
علبة
خس
كوب (مقطع)
الخطوات
الخطوة 1
يتم تقطيع الفلفل الأخضر والطماطم والخس إلى مكعبات
الخطوة 2
يتم فرم البصل وإضافتة مع عصير الليمون إلى المكونات الأخرى
الخطوة 3
يتم تصفية التونة من الزيت ثم إضافة زيت زيتون بدلاً عنة
الخطوة 4
يتم إضافة الزيتون المخلي وخلط جميع مكونات الطبق جيداً ثم إضافة الملح لتصبح جاهزة للتقدي
العناصر الغذئية
750
50.10g
1.24g
29.36g
52.81g
109.56mg
4.37mg
1.51g
83.72mg
3.95g
التقييمات (2)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.
بحب التونة