طريقة عمل سلطة التونة بالخضار
تعد "سلطة التونة بالخضار" من أفيد وأفضل سلطات الخضار على الاطلاق، نظراً لطعمها المحبب لدى الكثير، كما أن فوائدها الغذائية المتنوعة تجعل منها الخيار الاول لأي نظام صحي، وتحتوي سلطة التونة بالخضار على الاوميجا 6 والاوميجا 9 والبروتين اللازم لبناء الجسم دون دهون ضارة،
00:08:14
00:07:25
2
750
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض الدهون
نظام غذائي منخفض اللاكتوز
حمية نباتية
المكونات
طماطم
2 (مقطعة)
فلفل أخضر
1 (مقطعة)
بصل
1 (مفروم)
ملح
رشة
ليمون
1 (معصورة)
زيت الزيتون
3 (ملعقة كبيرة)
زيتون أسود
حسب الرغبة
تونة
علبة
خس
كوب (مقطع)
الخطوات
الخطوة 1
يتم تقطيع الفلفل الأخضر والطماطم والخس إلى مكعبات
الخطوة 2
يتم فرم البصل وإضافتة مع عصير الليمون إلى المكونات الأخرى
الخطوة 3
يتم تصفية التونة من الزيت ثم إضافة زيت زيتون بدلاً عنة
الخطوة 4
يتم إضافة الزيتون المخلي وخلط جميع مكونات الطبق جيداً ثم إضافة الملح لتصبح جاهزة للتقدي
العناصر الغذئية
750
50.10g
1.24g
29.36g
52.81g
109.56mg
4.37mg
1.51g
83.72mg
3.95g
التقييمات (2)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.
بحب التونة