طريقة عمل سلطة الفاصوليا البيضاء بالتونة
تعتبر "سلطة الفاصوليا البيضاء بالتونة" من الأطباق المتكاملة التي تجمع بين الطعم الرائع والقيمة الغذائية العالية حيث تحتوي على مزيج غني من البروتين البحري الموجود في التونة والبروتين النباتي الموجود في الفاصوليا البيضاء مما يمنح الجسم وجبة مشبعة ومثالية تدعم الشعور بالشبع لفترات طويلة وتساعد في السيطرة على الشهية وتحقيق التوازن الغذائي كما أن احتوائها على الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة يجعلها مفيدة جداً لصحة القلب والشرايين وتساهم في تقليل الكوليسترول الضار وتحسين نشاط الجسم خلال اليوم ويمكن اعتبارها وجبة رئيسية مناسبة للغداء أو العشاء خاصة للرياضيين أو أصحاب الأنظمة الغذائية التي تركز على البروتين والخضروات بدون دهون مضافة أو مكونات صناعية وتتميز بسهولة تحضيرها وتنوع إضافاتها حسب الذوق.
00:08:55
00:15:23
2
805
مناسب للنظام الغذائي التالي
حمية حلال
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
نظام غذائي منخفض الدهون
المكونات
فلفل أخضر
نصف قطعة (مفروم)
بصل
1 (مفروم)
ملح
رشة
ليمون
2 (ملعقة كبيرة)
زيت الزيتون
2 (ملعقة كبيرة)
فلفل اسود
رشة
فلفل احمر حلو
نصف قطعة (مفروم)
تونة
1 (علبة)
فاصوليا بيضاء
1 (علبة)
فلفل اصفر
نصف قطعة (مفروم)
الخطوات
الخطوة 1
يتم تجهيز التونة وتصفيتها من الزيت
الخطوة 2
يتم إضافة الفاصوليا البيضاء المعلبة بعد الغسيل والتصفية إلى التونة
الخطوة 3
يتم إضافة الفلفل الالوان وعصير الليمون وزيت الزيتون والبصل المفروم
الخطوة 4
يتم إضافة توابل الملح والفلفل ثم خلط جميع المكونات جيداً لتصبح جاهزة للتقديم
العناصر الغذئية
805
35.26g
1.15g
61.99g
65.82g
106.75mg
7.83mg
1.93g
83.72mg
3.95g
التقييمات (2)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.
الاكلة دي مش هتكون زفرة شوية؟