طريقة عمل سلطة الفاصوليا الخضراء بالطماطم
تتميز سلطة الفاصوليا الخضراء بالطماطم بأنها من السلطات اللي بتجمع بين البساطة والطعم الرائع مع قيمة غذائية عالية جداً، لأنها بتتكوّن من مكونين رئيسيين هما الفاصوليا الخضراء المعروفة بفوائدها الكبيرة للهضم وصحة القلب، والطماطم اللي تعتبر من أغنى المصادر الطبيعية لمضادات الأكسدة وخاصة الليكوبين اللي بيساعد على حماية خلايا الجسم من التلف، وكمان غنية بفيتامين C اللي بيرفع مناعة الجسم بشكل طبيعي، وعلشان كده الطبق ده يعتبر مثالي للي بيدور على وجبة خفيفة أو طبق جانبي مغذي في الرجيم أو حتى في سفرة الغدا بجانب المشويات أو البروتين، كمان بتساعد بشكل كبير في الإحساس بالشبع وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وده يخليها وجبة ذكية لكل اللي عايزين يحافظوا على وزنهم أو يتبعوا نظام صحي بدون حرمان.
00:08:01
00:11:17
1
397
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام حمية خال من الغلوتين
حمية قليلة الملح
حمية نباتية
المكونات
بقدونس
ملعقة كبيرة
طماطم
10 حبات (كرزية)
بصل
1 (مفروم)
ملح
ربع ملعقة صغيرة
ليمون
2 (ملعقة كبيرة)
زيت الزيتون
2 (ملعقة كبيرة)
فلفل اسود
ربع ملعقة صغيرة
فاصوليا خضراء
1 (كوب)
الخطوات
الخطوة 1
يتم تقطيع الفاصوليا الخضراء والطماطم الكرزية وإضافة البقدونس والبصل
الخطوة 2
يتم إضافة الخليط السائل كزيت الزيتون وعصير الليمون
الخطوة 3
يتم إضافة توابل الملح والفلفل وخلط المكونات جيداً
العناصر الغذئية
397
29.67g
414.47mg
36.16g
7.34g
130.69mg
2.76mg
1.25g
التقييمات (1)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.