طريقة عمل سلطة السبانخ بالبرتقال والبرغل
تعتبر سلطة السبانخ بالبرتقال والبرغل من الأطباق المبتكرة والمثالية لأي نظام غذائي صحي لأنها بتجمع بين السبانخ الغنية بالحديد والماغنيسيوم اللي بيساعدوا على تقوية العضلات وتعزيز مناعة الجسم، والبرتقال اللي يعتبر مصدر ممتاز لفيتامين C واللي بيساعد على امتصاص الحديد من السبانخ، وكمان بيعطي طعم منعش ومميز، والبرغل كمصدر ممتاز للألياف اللي بتعزز الإحساس بالشبع وبتساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم، والجميل في الطبق ده إنه خفيف جداً على المعدة ومفيهوش أي دهون مشبعة أو مكونات صناعية ممكن تسبب أضرار، علشان كده بيعتبر من السلطات الذكية والآمنة للي عايزين يحافظوا على صحتهم أو يخسوا بطريقة طبيعية ومشبعة من غير حرمان.
00:10:15
00:09:57
2
883
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام حمية خال من الغلوتين
نظام غذائي منخفض الدهون
حمية نباتية
المكونات
زيت الزيتون
3 (ملاعق كبيرة)
برغل
ربع (كوب)
خل
ملعقة كبيرة
تمر
6 (حبات مقطعة)
فول سوداني
ربع (كوب)
سبانخ
2 (كوب)
برتقال
1 (مقطعة) وكوب (عصير)
الخطوات
الخطوة 1
يتم خلط السبانخ مع البرغل وقطع البرتقال وقطع التمر
الخطوة 2
يتم تجهيز الخليط السائل المكون من عصير البرتقال وزيت الزيتون والخل
الخطوة 3
يتم إضافة الخليط السائل على المكونات الرئيسية
الخطوة 4
يتم إضافة قطع الفول السوداني رشة خفيفة، ليصبح جاهز للتقديم
العناصر الغذئية
883
56.00g
361.37mg
94.45g
20.78g
647.26mg
14.52mg
2.61g
التقييمات (2)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.
شكلها حلو