طريقة عمل سلطة التونة بزيت الزيون
تحتوي "سلطة التونة بزيت الزيتون" على مجموعة متنوعة وغنية بالفوائد الغذائية الهامة في عملية بناء الجسم وتنشيط الوظائف الحيوية والطاقة والعضلات للرياضيين.
00:08:19
00:09:35
1
629
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
نظام غذائي منخفض الدهون
المكونات
ثوم
فص (مفروم)
فلفل أخضر
1 (مقطعة)
ملح
رشة
ليمون
ملعقة كبيرة (عصير)
زيت الزيتون
2 (ملعقة كبيرة)
فلفل احمر حلو
1 (مقطعة)
تونة
علبة
زيتون أخضر
ربع كوب
الخطوات
الخطوة 1
يتم تصفية التونة من الزيت وتقطيع الفلفل الاخضر والاحمر مع إضافة الزيتون المخلي
الخطوة 2
يتم تجهيز التتبيلة المكونة من الثوم المفروم وعصير الليمون والملح وخلطهم جيداً
الخطوة 3
يتم إضافة التتبيلة إلى التونة وباقي المكونات وإعادة خلطها ثم إضافة زيت الزيتون وبذلك تصبح جاهزة
العناصر الغذئية
629
41.72g
83.72mg
1.92g
49.74g
3.95g
79.86mg
3.21mg
852.32mg
17.11g
التقييمات (1)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.