طريقة عمل سلطة الفاصوليا الخضراء
"سلطة الفاصوليا الخضراء" واحدة من أخف وأبسط السلطات اللي بتجمع بين الطعم الهادئ والمكونات المفيدة، وبتكون مثالية للناس اللي بتدور على وجبة جانبية صحية وسهلة الهضم، وعلشان كده بتناسب الصغيرين والكبار وكمان أصحاب الأمراض المزمنة اللي بيحتاجوا نظام غذائي متوازن وخالي من الدهون والمواد الثقيلة، وده لأن الفاصوليا الخضراء مصدر غني بالألياف والفيتامينات زي فيتامين C وK، وكمان بتساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، وبتدخل في أنظمة الدايت لأنها قليلة السعرات ومشبعة، وعلشان كده ممكن تعتمد عليها كوجبة خفيفة أو طبق جانبي على الغدا جنب اللحوم أو المشويات أو حتى في العزومات.
00:08:34
00:05:50
2
445
مناسب للنظام الغذائي التالي
النظام الغذائي لمرضى السكر
حمية نباتية
المكونات
ثوم
5 فصوص (مفروم)
ملح
ملعقة صغيرة
ليمون
ربع (كوب)
زيت الزيتون
2 (ملعقة كبيرة)
كزبرة
ملعقة كبيرة
فاصوليا خضراء
4 (اكواب)
الخطوات
الخطوة 1
يتم سلق الفاصوليا الخضراء حتى النضج بنار متوسطة
الخطوة 2
يتم تجهيز المكونات السائلة كعصير الليمون وزيت الزيتون وإضافة الثوم والملح
الخطوة 3
يتم خلط المكونات جيداً ثم إضافته لطبق الفاصوليا
الخطوة 4
يتم إضافة الكزبرة الخضراء وبذلك تصبح جاهزة
العناصر الغذئية
445
29.71g
397.05mg
47.48g
10.97g
256.54mg
4.12mg
841.02mg
التقييمات (1)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.