طريقة عمل سلطة البرتقال والشمندر
تصنف "سلطة البرتقال والشمندر" من أهم الوجبات والمصادر الطبيعية التي تعالج أمراض نقص الحديد وضعف المناعة وكذلك السمنة لما تحتوية من عناصر غذائية مشبعة وسهلة الهضم بدون دهون أو التسبب برفع مستويات السكر في الدم مما ينتج عنه مقاومة الأنسولين وصعوبات في حرق السعرات الحرارية وزيادة الكوليسترول الضار، مما يعطيها اهمية في مطبخ معظم البلاد وتصنف من ضمن المقبلات الصحية المرغوبة.
00:04:00
00:08:00
1
227
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
نظام غذائي منخفض الدهون
المكونات
ملح
رشة
زيت الزيتون
ملعقة كبيرة
بنجر أو شمندر
1 (مسلوق ومقطع)
خل البلسمك
ملعقة كبيرة
برتقال
1 (مقطع)
جرجير
نصف حزمة (مقطع)
خس
ربع حزمة (مقطع)
الخطوات
الخطوة 1
بعد سلق الشمندر يتم تقطيعه مع البرتقال إلى مكعبات متوسطة
الخطوة 2
يتم تقطيع اوراق الخس والجرجير
الخطوة 3
يتم تجهيز التتبيلة المكونة من زيت الزيتون وخل البلسمك مع التتبيل بالملح مع التقليب جيداً
الخطوة 4
يتم إضافة التتبيلة إلى المكونات الاخرى مع خلط جميع العناصر حتى تمتزج وبذلك تصبح جاهزة للتقديم.
العناصر الغذئية
227
14.33g
439.29mg
26.30g
2.73g
95.92mg
0.97mg
485.41mg
التقييمات (1)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.
صحية جداً