طريقة عمل سلطة السبانخ
تعتبر "سلطة السبانخ" من أفيد وأكثر سلطات الخضار أهمية لكونها ليست فقط طبق مشبع وصحي وخالي من الدهون المدرجة، ولكنها أيضاً احد العلاجات والطرق الطبيعية لتحفيز امتصاص الحديد وتحسين معدلات الانيميا وعلاج فقر الدم، كما ان سلطة السبانخ الخضراء وسيلة لذيذة ويمكن اعدادها بطرق مختلفة لاصحاب الانظمة النباتية.
00:05:22
00:07:16
1
553
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
حمية قليلة الملح
حمية نباتية
المكونات
بصل
1 (مقطعة)
ملح
رشة
زيت الزيتون
3 ملاعق كبيرة
رمان
ربع كوب
فلفل اسود
رشة
دبس الرمان
ملعقة كبيرة
سبانخ
2 (كوب)
الخطوات
الخطوة 1
بعد غسل اوراق السبانخ جيداً يتم تقطيعها شرائح رفيعه او حسب الرغبة ويتم وضعها داخل طبق التجهيز
الخطوة 2
يتم تقطيع البصل إلى حلقات رفيعة وإضافتة إلى السبانخ
الخطوة 3
يتم إضافة حبات الرمان
الخطوة 4
يتم تجهيز صوص التتبيلة المكون من زيت الزيتون ودبس الرمان وتوابل الملح والفلفل الاسود ويتم خلطهم حتى يتجانس الخليط
الخطوة 5
يتم توزيع صوص التتبيلة أعلى المكونات وبذلك تصبح جاهزة للتقديم
العناصر الغذئية
553
44.11g
646.66mg
40.14g
13.19g
524.60mg
13.63mg
2.04g
التقييمات (1)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.