أكلة غنية بالبروتين النباتي - سلطة القرنبيط المقلي
تعتبر سلطة القرنبيط المقلي من اكثر الاطباق المقرمشة واللذيذة التي تلبي رغبة كل من يعشق المذاق الغني والنكهات القوية حيث انها تقدم تجربة تشبه وجبات المطاعم السريعة ولكن بطريقة صحية واقتصادية يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل فهي تجمع بين القرمشة والطعم الشهي في طبق واحد وتتميز بمكوناتها الطبيعية التي تضيف قيمة غذائية عالية مثل القرنبيط الغني بالالياف والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقوي المناعة وتدعم الشعور بالشبع مما يجعل هذه السلطة خيارا مثاليا كوجبة جانبية مع الاطباق الرئيسية او كمقبل مميز على المائدة كما انها تعد بديلا ذكيا للاكلات المقلية التقليدية لانها تمنحك الطعم المحبب دون الشعور بالذنب او السعرات الحرارية العالية لذلك فهي وجبة متوازنة ترضي عشاق الاكل الصحي واللذيذ في نفس الوقت
00:06:12
00:15:54
2
462
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
نظام غذائي منخفض الدهون
حمية نباتية
المكونات
الخطوات
الخطوة 1
بعد قلي القرنبيط في زيت غزير حتى يكتسب اللون الفاتح
الخطوة 2
حتى يبرد القرنبيط بعد القلي نقوم بتقطيع اوراق الخس وإضافتها له
الخطوة 3
يتم تجهيز التتبيلة المكونة من الخل والمايونيز وعصير الليمون والزبادي وتتبل بالملح والسكر ويخلط الخليط بشكل جيد
الخطوة 4
يتم إضافة الخليط السائل إلى القرنبيط وبذلك يصبح جاهز وبالهناء
العناصر الغذئية
462
25.37g
773.14mg
43.86g
20.91g
428.00mg
2.52mg
1.36g
21.60mg
التقييمات (1)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.